O SONO DO BEBÊ

Dormir bem é fundamental para o desenvolvimento de seu filho

O sono é tão importante quanto a alimentação para a saúde física e emocional dos bebês.

O recém-nascido dorme de 16 a 20 horas, quase o dia inteiro. A cada duas horas e meia acorda querendo mamar.

O sono é mais longo à noite e, durante o dia, a criança tira de duas a três sonecas, que começam com duas horas de duração, chegando a uma hora cada uma.

Aos 4 anos, ela dorme cerca de dez horas à noite e os cochilos do dia acabam. Até que isso ocorra, as refeições costumam entremear os períodos de sono e é esse hábito, de comer e dormir, que beneficia o desenvolvimento da criança, especialmente no primeiro ano de vida, quando ela mais cresce. "O sono favorece a digestão para repor as energias gastas e também faz a produção do hormônio de crescimento, o GH, atingir seu pico", explica o pediatra Gustavo Antonio Moreira, do Instituto do Sono, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).

Atenção aos vícios

Cerca de 30% dos pais de crianças até 2 anos se queixam de que o filho tem dificuldade para dormir, segundo o pediatra Gustavo Antonio Moreira. Para evitar o problema, a criança não deve ser acostumada a adormecer no colo. "A partir dos 3 meses, quando seu sono já ficou mais regular, o bebê deve aprender a dormir sozinho, sendo colocado sonolento no berço." Uma rotina que indique a hora de dormir ajuda: um banho morno e tranqüilo, ser alimentada e ouvir uma história. "A mãe também precisa reconhecer quando o filho está com sono. Os sinais mais comuns são a criança coçar os olhos, puxar as orelhas e ficar ranheta", avisa o pediatra.

Dicas sobre o sono das crianças

Veja o que você não deve fazer

A pediatra Márcia Hallinan, do Laboratório do Sono da Universidade Federal de São Paulo, preparou um lista de situações que você, provavelmente, já enfrentou. Para que os pequenos aprendam a dormir, ela explica que é necessário rotina, ajuste de horários e paciência, muita paciência. Os exemplos abaixo podem ser aplicados eventualmente, portanto, evite-as:>> ninar bebê no colo diariamente (o correto é colocá-los na cama ou berço e ler por uns 15 minutos ou cantarolar embalando-o pelo mesmo tempo);>> nada de perambular com a criança pela casa no carrinho de bebê, ou colocar no bebê-conforto lugares esquisitos, como sobre a máquina de lavar (ninguém precisa ser chacoalhado para pegar no sono. Dê uma fraldinha, que ele se auto ninará);

> nada de passear de carro com o pretexto de fazer a criança dormir;

>> não ofereça mamadeira ou chá a cada choramingo, elas só podem existir se fizerem parte do ritual;

>> pode ser uma delícia, mas não é correto ficar abraçados, lendo até eles dormirem. Você deve deixar o quarto deles quando estiverem sonolentos, mas ainda acordados. Eles devem perceber que estão sozinhos, para não se assustar quando despertarem no meio da noite;

>> nada de inventar situações negativas em relação ao sono, como bicho-papão;

>> atenção: berço não é lugar para castigo!

Dicas para um sono tranqüilo

Algumas atitudes ajudam – e muito – a relaxar os pequenos na hora de dormir

1 - O ritual começa no fim da tarde, por volta das 18h: é hora de desacelerar

2 - Ofereça o jantar por volta desse horário ou três horas antes de a criança ir para a cama. Se os pais não estiverem em casa, outra pessoa pode tomar conta da tarefa. No caso dos bebês, a última mamada deve ser perto das 23h

3 - Evite deixar que as crianças assistam a desenhos de terror ou drama à noite ou joguem games com o mesmo tema. O ideal é que computador e TV não façam parte da mobília do quarto delas

4 - Duas horas antes da hora da criança dormir, desligue a televisão ou o computador. Em vez disso, que tal brincar com ela?

5 - Melodias tranqüilas preparam a criança para dormir. Na hora do sono, porém, desligue o aparelho. Ela precisa de um ambiente calmo, sem barulho

6 - Antes de ir para o quarto, um banho morno ajuda a relaxar

7 - Se eles tiverem fome antes de dormir,ofereça comidas leves, como um leite com biscoito ou barras de cereal

8 - A leitura é um bom hábito para toda a família, antes de dormir. Acalma os pequenos e ainda aproxima pais e filhos

9 - Depois, deixe as crianças no quarto,seja na cama ou no berço, sozinhas. Se reclamarem, os pais podem ficar por ali até que peguem no sono, mas nada de colo. A presença transmite segurança e, como tempo, elas vão aprender a adormecer sem vocês por perto

10 - O ambiente deve ser silencioso, escuro e fresco

11 - Além de dar segurança à criança que tem medo de escuro, a luz de cor azul tem efeito calmante. Mas para as que não se importam, o melhor é apagar todas as luzes

12 - Outra coisa que deixa os pequenos mais tranqüilos é o chamado objeto de transição, que pode ser um boneco de pano, bicho de pelúcia ou uma fralda

13 - Um beijo de boa-noite simboliza que o dia acabou

14 - Essa rotina deve ser seguida diariamente. O ideal é que as crianças sejam colocadas para dormir e acordem sempre no mesmo horário